冬に増えるリスクと、今からできる対策

冬は体調管理だけでなく、思わぬトラブルにも注意が必要な季節

冬になると、寒さの影響で体調を崩しやすくなるだけでなく、日常生活の中で思わぬケガやトラブルが起こりやすくなります。
寒さによって環境や生活リズムが変わることで、暖かい時期には気にならなかったことが、リスクにつながることもあります。

冬特有のリスクを知り、あらかじめ対策を意識しておくことが、安心して冬を過ごすための第一歩です。

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①【怪我】― 転倒・転落事故

冬は、気温の低下による路面の凍結が原因で、転倒事故が起こりやすくなります。
特に朝や夕方は気温が下がりやすく、暗い道では凍結に気付きにくいため、注意が必要です。

起こりやすい原因

• 気温の低下による路面の凍結（歩道・駐車場・階段など）
• 厚着による動きにくさや視界の悪さ

対策

• 滑りにくい靴を選ぶ
• 歩くときは歩幅を小さくし、ゆっくり歩く
• 階段や段差では手すりを活用する

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②【病気・体調トラブル】― 感染症

冬は、インフルエンザや感染性胃腸炎などが流行しやすい季節です。
また、寒さの影響で室内で過ごす時間が増えることで、人との距離が近くなり、感染が広がりやすくなります。

起こりやすい原因

• 空気の乾燥
• 寒さによる体調管理の難しさ
• 室内の換気が不十分になりやすい

対策

• 手洗い・うがいをこまめに行う
• 室内の湿度を保つ
• 定期的に換気を行い、空気を入れ替える

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③ 冬に特に注意したい【ヒートショック】

冬場の入浴時は、室内と浴室の温度差が大きくなりやすく、体に強い負担がかかることがあります。
急な血圧の変動により体調を崩すことがあり、重い事故につながるケースも発生しています。

起こりやすい原因

• 暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室への移動
• 急激な温度差による血圧の変動

対策

• 入浴前に脱衣所や浴室を暖めておく
• 寒いからといって、お湯の温度を高くしすぎない
• 血圧の急な変動を防ぐため、食後は時間を置いてから入浴する

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④ 冬は「気持ちが沈みやすい」季節

冬は、日光を浴びる時間が短くなり、気分が落ち込みやすくなることがあります。
活動量が減ることで、気分転換の機会も少なくなりがちです。

起こりやすい原因

• 日照時間の減少
• 寒さによる外出や運動の機会の減少

対策

• 日中の明るい時間帯に外に出る
• 軽い運動やストレッチを取り入れる
• 生活リズムを整える

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冬を安心して過ごすために

冬は、寒さによって私たちの生活環境が大きく変わる季節です。
その変化を理解し、日常の中で少し意識を向けるだけでも、トラブルを防ぐことにつながります。

冬特有のリスクと上手につき合いながら、安心してこの季節を過ごしていきましょう。